明天就是除夕囉!!!除舊後，緊接著就是新的一年囉!!!
在放鬆之餘，肚皮跟體重可不能跟著放鬆喔!!
超仁診所在這邊在給大家一些有關於年節飲食的健康小概念…..
選用安全年貨：包裝不完整、有效期限及廠商出處標示不清等產品，千萬不要購買，以免失了荷包又傷身。
選用新鮮年菜：購買顏色自然，不過度漂白或太過鮮豔的蔬果或食材，聞起來嗆鼻或是切起來沒有彈性的海鮮都不應該吃下肚。
切勿囤積食材：購買份量剛好的食材，囤積的食材冰的越久越不新鮮。
健康烹飪年菜：少油、少鹽、少糖。切勿過度烹飪，可多利用清燙或是涼拌來代替煎、炸。火鍋也應該以清湯為主，盡量避免味道過重的麻辣或泡菜口味。
吃飯前先喝清湯或開水，才能避免吃進過多的食物，影響消化也容易胖了肚皮。
聰明挑選好吃的零食，多選用不飽和脂肪酸的零食，像是堅果、葵花子等。減少精緻零食的食用，像是蛋捲、餅乾、乳酪等。
少喝碳水化合物或高糖飲量，選用無糖飲料或以開水代替飲料。
超仁診所年節休診時間：2/18(除夕)晚診~2/23(初五)晚診
2/24早診(09:00)起恢復正常看診。
超仁診所祝大家：
新的一年洋洋得意，健康歡樂一整年......
天阿從何時開始我竟然有淚溝了....要不是拍照看了一下我還以為我今天上煙燻妝勒!!
無論睡的多飽，拍照眼袋涙溝就通通出來撒野!
這張看我的淚溝真的超可怕的!照片出來我自己都驚訝啦!
所以我決定要來把淚溝做個解決啦!! 今天來到了超仁美學診所
就是要請江醫師幫我把淚溝給KO掉
事不宜遲，我當下就決定要做玻尿酸除淚溝立刻先上麻藥等候拉
今天是打瑞絲朗玻尿酸喔~~而且有淚溝真的看起來很兇
我人很和藹可親拉!!! (啾咪~~~~)
醫師說我還可以再補點蘋果肌跟微笑線喔
讓整個人的輪廓線條更順喔!!!
淚溝的解決途徑目前我知道的有玻尿酸、水微晶、還有自體脂肪...可以解決
水微晶跟玻尿酸的差異在於質地的軟硬度
水微晶的硬度比較高
而玻尿酸較柔軟
所以我選擇用玻尿酸來填補
臉有點微紅是因為剛剛冰敷完喔，玻尿酸除淚溝針孔也很小幾乎看不出來
上面黑黑的是我的黑輪啦!但是打完玻尿酸除淚溝側面之前
的褶痕都平坦了囉(歡呼)
這是玻尿酸除淚溝對照圖，超明顯!
真的超感謝江醫師幫我施打玻尿酸幫我把討人厭的淚溝給改善
還幫我打了蘋果肌跟微笑線耶!! 現在線條輪廓超順的
哇~~~大家趕快到超仁診所做個諮詢吧
鋅的原文取自德文Zm--是「錫」的意思。
鋅是人體必需的微量元素，在人體內的含量僅次於鐵，是維護正常性腺機能和治療生殖障礙不可缺少的營養素，是男女都需要的助性礦物質。
鋅是男性精液的重要成分，與攝護腺的正常作用有關，也是所有生殖器官成長的重要物質，對男性性能力的維持尤其重要。
男性缺鋅則會出現精液缺乏症、勃起障礙、男性性徵發育遲緩。女性缺鋅則易發生月經不順、流產、胎兒發育不完全和分娩障礙等。
鋅與蛋白質和核酸的成分有密切關係，所以能加速傷口癒合，鋅的攝取不足，細胞將無法正常分裂，會出現皮膚炎、掉頭髮、指甲異常、味覺異常等現象。鋅是人體多種酵素的重要成分，而這些酵素又和蛋白質合成、免疫系統和醣類代謝有關。
鋅也能讓胰島素分泌正常，研究證實，糖尿病患者的胰島腺含鋅量只有正常人的一半。
鋅更是抗氧化劑，它可以抑制氧作用，延緩老化、強化免疫系統，可以抗癌、抗衰老。
綜合以上，整理出「鋅」對人體的以下主要功能：
1.預防攝護腺疾病，治療生殖能力障礙。
2.增強免疫功能、抗老化、預防癌症。
3.改善指甲疾病。
4.促進傷口癒合。
5.促進成長及精神敏銳度，治療精神失常。
6.減少膽固醇蓄積，增加血糖穩定性。
含「鋅」食物有：
動物內臟、牡蠣、蛋、乃、肉、蘑菇、全穀類、小麥、南瓜子、芝麻、花生、大豆、啤酒酵母等。
睡眠障礙的定義
一、"抱怨"有困難入睡或是難維持睡眠，或睡眠無恢復性，至少已一個月。(睡眠的品質已至少有一個月無法滿足之患者)
二、睡眠障礙已造成臨床上顯著痛苦，或伴隨的白日疲倦，或害社會、職業、以及其他生活重要領育等功能。
認識生理時鐘的節律
生理時鐘的週期是一天25小時，比一天24小時還要長，必須把生理時鐘調成24小時的週期，否則上床時間會逐漸往後移成25小時，醒來的時間自然也會往後，最後就形成日夜顛倒。
生理時鐘具有1-2小時的調節彈性，而往後延遲調節較往前容易。且易受到陽光及退黑激素、生活作息及個人體質所影響。
認識退黑激素(melatonin)
一般在晚上8點開始分泌，11-12點濃度最高，過了凌晨4點後就開始逐漸下降，可抑制交感神經、減慢心跳速率、調節生理時鐘、紓解時差造成的不適感，使內臟器官獲得充分休息，加強免疫系統功能。
而隨著年齡增加，松果體分泌退黑激素量隨之下降，約40歲時僅剩一半，所以與老年人淺眠有關。
女性月經的節律與睡眠的關係
以排卵期為界線，區分為低溫期極高溫期。月經前的體溫會升高，即使到晚上也很難降低，體溫較高，睡眠也會較淺，沒有熟睡感，白天也容易昏昏欲睡。且月經前退黑激素及血清素分泌減少，女性也因此容易失眠，且鬱悶煩躁。
安眠藥的安全性及副作用
長期服用者容易有認知及精神上的問題，甚至出現劑易障礙，吃藥以後發生的事情全都會忘記。有些人易有全身無力或是太早醒來就會出現強烈的不安感。
其實，睡眠能力是每個人與生俱來的，上床睡覺不一定就可以利靠睡著，而是必須分泌各種睡眠物質，才能產生良好的睡眠品質。
可幫助睡眠的成份
一、Glycin(甘胺酸)：日本研究指出，服用甘胺酸後，體溫可以下降，甚至會快速出現熟睡狀態，也不容易中途醒來。
二、L-tryptophan(L-色胺酸)：它是一種天然的胺基酸，視神經傳遞物質5-氫基色胺酸及退黑激素的前體，可以影響人體睡眠品質及情緒變化。
三、GABA(Gama-Amino-Butyric Acid)：可抑制或阻斷神經細胞過度興奮，因此可以讓我們的身心狀態寧靜、平和。
雅典失眠評估量表 | |||||
功能 說明 | 失眠的主觀感受很重要，這一份及為通用的量表，可以協助您評估自己睡眠困擾程度，過去一個月以來，如果每星期至少有三天的睡眠困擾，便可加以估算： | ||||
問卷內容 | |||||
| 0 | 1 | 2 | 3 | |
入睡時間 | 沒問題 | 略為延遲 | 中度延遲 | 嚴重延遲 | |
睡眠中斷 | 沒問題 | 略為延遲 | 中度延遲 | 嚴重延遲 | |
總睡眠時間 | 沒問題 | 略為延遲 | 中度延遲 | 嚴重延遲 | |
整體睡眠品質 | 沒問題 | 略為延遲 | 中度延遲 | 嚴重延遲 | |
白天的美好感 | 沒問題 | 略為延遲 | 中度延遲 | 嚴重延遲 | |
白天的身心功能 | 沒問題 | 略為延遲 | 中度延遲 | 嚴重延遲 | |
白天的嗜睡程度 | 沒問題 | 略為延遲 | 中度延遲 | 嚴重延遲 | |
備註 | 美好感：意指心情、情緒狀態 身心功能：體力、注意力、記憶力 | ||||
評估結果 |
| ||||
女生總習慣在月經來潮的時候大吃大喝，認為月經期間不會變胖，所以巧克力、黑糖或甜食猛往嘴裡送，認為不會胖又可以消除經痛，但是，月經來時大吃大喝真的不會變胖嗎?????
經期前一周，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食慾大增、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，又特別想吃東西。
經期後，水腫問題會慢慢改善，容易讓人有變瘦的錯覺，然而不管是經前還是經期中，巧克力的熱量都不會憑空消失，
若是毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪。
減重是每一個女生一輩子揮之不去的惡夢，女性的月經期，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝絮亂，而影響減重成效，
因此透過了解女性經期循環，配合作息與飲食，來達到增加減重的效果。
一般女性月經以28天為一個周期，月經來的期間，來潮第一、二天比較不舒服，可以休息但仍須忌口，並且在月經量少後搭配一些簡單緩和的運動，
譬如:瑜珈、快走或是騎腳踏車等，都有助於血液循環，幫助經血排淨以及減緩經琪疼痛感。
最佳減重時機為月經來的第7天~第20天，也就是月經剛結束的時候，大約是生理期後的兩週內，由於荷爾蒙改變，使得石玉下降、代謝提升，可說是瘦身的黃金時刻，
此時只要正確的飲食控制，再搭配積極的運動計畫，減重效果就能事半功倍。
每個女人對自己都很嚴苛~有點不滿意....我其實覺得自己都還OK
只是><我發現自己竟然沒有鼻子...尤其自己大眼精~我覺得配上挺一點的鼻子~一定更好看....
所以我決定了~~我要來打玻尿酸填充我的山根!!!
懷著既興奮又忐忑不安的心情～終於到了超仁美學診所嚕！
他們醫學美容是在二樓喔!!
其實他們外面有一個超大的LED燈字幕機.....晚上真的超級亮的!
很好找的大家應該不會迷路拉!乁( ◔ ౪◔)「
言歸正傳我們趕快進入正題吧!! 今天重點是我的鼻子鼻子!!!!
今天幫左左諮詢的醫生，就是我們超仁診所的院長江文超醫師喔。
而且江醫師說我其實也可以打點下巴喔!!! 這樣輪廓線條會更好看....超心動
但是....江醫師竟然我有淚溝!! 討厭~~~幹嘛說出來!!!!
怒~~~~~(#ﾟДﾟ)
下次再回來給醫師你打拉!! 淚奔~~~｡ﾟ･(ﾉД`)人(´Д`)人(Д` )･ﾟ｡
診所人員超細心的喔都會先跟你做好衛教訊息讓你可以安心喔
接下來當然準備卸洗上麻藥囉!!..
拍了一下診所環境還不錯喔.....
空間還蠻大的喔....我覺得很舒服不會不自在!!! 廢話不囉嗦...卸洗囉
美容師的手技很溫柔喔!! 超舒服得....也會陪你聊天!
這樣也不用怕尷尬!! 她偷偷告訴我好多保養小秘方喔~~~
下次我要來打雷射!! 把我容易出油的毛孔問題改善一下!!
上麻藥囉!!!
今天打的是原廠瑞絲朗玻尿酸喔~~~
江醫師很溫柔在施打的時候不用太擔心喔!
醫師會幫你做塑型喔!! 每個人所適合的高度也不同喔
江醫師人好好最後還幫我補了一點在下巴!! (開心跳躍轉圈)
趕快來看看打完當下的差別吧!!!
超開心的....真的有鼻子了耶!!! 下巴其實也有耶!!
超謝謝江醫師的拉~~~~~~~
真的很謝謝超仁診所江醫師的技術幫我打造我的鼻子
真心推薦小資女孩們!! 如果有醫美微整形上的需求
可以來超仁美學診所做個諮詢喔!! 江醫師人很幽默的
超仁美學診所 台中市忠明南路373號2F 
常見五種肥胖體型----
1.水滴型：脂質代謝異常所造成脂肥胖體質，飲食重鹹時，易有下肢水腫情形。
瘦身重點：盡量避免高鹽飲食與動物性油脂。
2.蘋果"脂質"型：內臟脂質代謝異常之肥胖體質，易導致腰、腹部脂肪堆積，形成中廣體型。
瘦身重點：少吃油脂類。
3.蘋果"醣類"型：內臟醣類代謝異常之肥胖體質，已導致腰、腹部脂肪堆積，形成中廣體型。
瘦身重點：避免攝取過多的碳水化合物，多食用綠茶和多酚類食品。
4.西洋梨型：脂肪燃燒代謝異常基因造成的肥胖體質，脂肪易堆積在大腿外側皮下，形成西洋梨型身材。
瘦身重點：脂肪頑固性強，不易分解，須配合運動提高基礎代謝率，減脂效果才會好。
5.甜甜圈鬆軟型：脂肪合成速率異常之肥胖體質，脂肪鬆軟導致全身肥胖。
瘦身重點：稍動就喘，稍餓就昏，需求助營養師調整飲食，於不同的階段做不同的營養調整。
有營養師認為，秋冬季節才是最適合減肥的，由於寒冷的氣候條件下人的基礎代謝會提高，所消耗的熱量比在溫暖的環境多的要多，因此可以消耗更多的脂肪，除了季節外，整理以下六招提高基礎代謝率，提供給大家參考......
1.有氧運動：增加運動的質跟量的確是加速新陳代謝最快速的方法，並且至少達到每周三次、每次三十分鐘、運動後心跳達100-130下以上，才能有助於消耗熱量、減輕體重。更大的好處是，運動後能將氧氣帶到全身各部位，大大的提升新陳代謝率，有效饒燒脂肪，效果並可達數小時以上。
2.重量訓練，增加肌肉組織：人體內的肌肉組織越多，越能饒燒更多的熱量，使新陳代謝加速。
重量訓練可以幫助你增強或維持肌肉，同時提升基礎代謝率；而有氧運動則是盡可能的消耗脂肪，兩者缺一不可，都是減肥的關鍵。
3.多喝水：多喝水能促進腸胃蠕動，透過排汗或排尿，把身體內的廢物及毒素排出，加速新陳代謝。
4.停止無效的節食，多攝取蛋白質：當大腦接受道肌餓的信息後，為了維持正常的機能代謝，便會自動調節使新陳代謝速度變慢，造成身體的傷害。相反的，加強攝取膳食纖維與優質蛋白質，才是能提升新陳代謝的安全方式。
5.泡熱水澡：促進血管收縮、擴張，還能刺激汗腺發汗。同是可以促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
6.不要熬夜：如果因工作，不得不熬夜時，應多補充維他命B群的食物，因為他們是促進新陳代謝的必要為生素。
