[皮膚][超仁]皮膚色素沉澱的成因是什麼? 目前醫美治療方式有哪些?

在我們皮膚上會出現的色斑，是屬於色素障礙性皮膚疾病的一種。色斑的產生是由於黑色素沉澱所造成，而黑色素的形成，一般與人體內分泌作用是有密切相關。

 原因1 : 紫外線 

陽光中的紫外線對於我們皮膚斑點的形成有極大的相關性。我們皮膚表皮層中有黑色素細胞，會製造並分佈黑色素影響膚色；黑色素的目的就是要防止紫外線傷害深層皮膚細胞，所以當皮膚感受紫外線的傷害時就會增加黑色素的生成，這時候皮膚就會變黑。如果當黑色素的生成平衡遭到破壞，而導致過度製造及分佈不均的時候，就會產生斑點了。

後天性斑點的形成與惡化跟紫外線的關係更是密不可分。紫外線照射不但會促進黑色素細胞分裂，更會活化酪胺酸酶而產生較多的黑色素至皮膚表層。經過長期慢性的陽光曝曬後，這些過多的黑色素就很容易產生分佈不均勻的情形而導致膚色暗沉及斑點。

 原因2 : 賀爾蒙 

女性每月排卵後到生理期來臨的這段時期，稱為黃體期，此時體內會大量分泌黃體素，而黃體素和下令製造麥拉寧色素的賀爾蒙，是接受來自腦部同一部分的指令而分泌的，因此當妳處於黃體期時，體內黑色素因大量分泌更容易累積，一旦忽略防曬工作，變會比平常更容易形成斑點。此外賀爾蒙也會讓女性在懷孕期間，特別容易長斑，此外，乳暈、腋下及跨下等處，則特別容易發生黑色素沉澱。

 原因3:  皮膚創傷後所留下的痕跡 

肌膚很可能因為痘疤發炎受傷或蚊蟲咬傷後，讓肌膚產生變黑的現象，而變黑現象的消退時間，和其受傷程度與曝曬陽光度有關，快約一個月時間，慢則會花好幾年時間，例如當妳肌膚開始長痘子後，一旦忽略防曬就會讓生長痘子的地方，進一步形成痘疤，或因為蚊蟲咬傷傷痕讓肌膚一直處於發炎狀態，形成淡褐色斑痕造成斑點出現。

 如何減少黑色素形成 

黑色素是因為酪氨酸疊活性增加的緣故，因此抑制酪氨酸疊的活性，清除活性氧或自由基，減少紫外線照射，阻止氧化反應發生等，是直接減少對抗黑色素形成的有效方式。

對於各種色斑的防治，目前尚無特效方法，普遍認為防止黑色素的形成，減輕或淡化色素沉著，或服用具有抑制黑色素形成的維生素C、維生素E、抗自由基酵素或食用含豐富維生素C的食物，如水果、蔬菜等，或者避免日光過度照射、使用防曬化妝品或防曬用具等，都是對抗有色斑皮膚的辦法。

 治療色素沉澱芳室主要有 

(1)   加強防曬

(2)   使用美白保養品/淡斑藥品

(3)   雷射或化學換膚

其中最重要的就是防曬，防曬工作做得好，色素沉澱就會退得快，沒有做好防曬只擦美白保養品，效果就很有限了。

 醫學美容治療方式有哪些 ? 

 杏仁酸煥膚

杏仁酸的分子量分子量為152.14，比一般常用的果酸大上2倍多，是目前唯一的親脂性果酸，與皮膚親和力最高深入皮膚產生作用時，肌膚的感受是較溫和不刺激，且不產生紅腫現象。由於其化學結構式類似抗生素，對於痤瘡桿菌(屬厭氧菌種)有良好的抗菌效果，相較於傳統的果酸，杏仁酸對肌膚的刺激性更低 ，美白淡斑的效果更加優異。與皮膚的親和力高，容易滲透角質層並深入皮膚，不僅針對油性膚質和發炎性膿疱、丘疹等症狀，能達到改善阻塞及抗菌等良好效果。對於日光性老化、如黑色素沉著也有明顯之療效。

 光纖雷射

光纖雷射只針對皮膚及毛囊中黑色素作用，膚色不均或斑點皮膚經過雷射光照射吸收破壞後，原本黑色素被分解在皮膚表層經由角質代謝排出體外或由體內巨噬細胞分解代謝，故治療後皮膚變得更白皙明亮。

 淨膚雷射

淨膚雷射利用1064nm 銣雅克雷射的波長深入上皮層作用， 去除膚色不均、移除角質、刺激膠原蛋白再生，進而可調節皮膚的免疫反應，達到穩定肝斑，改善青春痘的功效。這種新式的治療概念也發展成為雷射於皮膚上做SPA與深層按摩，在每次的治療後您將能感受到一次又一次的清淨效果！可去除像是刺青、紋眉、雀斑、曬斑、胎記、蒙古斑也可縮小毛孔、改善膚色不均、回春、改善痘疤  治療後要加強保濕和防曬。

 美白點滴
運用一些營養的成分以點滴的方式注入靜脈，由血液吸收循環，將身體的健康狀況調整好，加速細胞新陳代謝，將體內的毒素排除和把老舊的細胞更新，因此，美白點滴可以改善黯沉的膚質，使肌膚呈現出白裡透紅的光彩。美白點滴除了單純靠美白點滴達到全身美白外，也有許多人在施打雷射時，同時會進行美白點滴治療，雙向治療以加速雷射擊碎的黑色素代謝，促進雷射治療效果加倍。

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[減重][超仁]日常生活飲食容易缺乏的營養素有?平時如何靠食物補充

如果你變得易發脾氣、上火、牙齦出血，不一定完全是生活工作壓力造成的，很可能你最近體內缺乏某些維生素或微量元素。

當我們的身體在缺乏某種必須營養素時，就可能明顯反映在生活行為或身體表徵上，有時也會感到身體不適。只要你瞭解身體出現的症狀與營養素之間的關係，就能很快、且很簡單的知道自己缺乏了哪些維生素和微量元素，並及時補充，這樣就可儘快使身體得到恢復。

 1．食之無味 味覺異常：鋅元素缺乏 

如果發現吃東西經常覺得沒味道，而且身體的傷口好得很慢時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。

鋅是人的唾液中味覺素的成分，每個味覺素分子含有兩個鋅原子，缺鋅會使味覺素合成減少；鋅還為舌上味蕾和口腔黏膜提供營養，缺鋅時也容易發生原發性口腔炎；缺鋅還會使黏膜增生和角化不全，脫落的上皮細胞阻塞味蕾小孔，也使味覺減退。

鋅元素還可促進生長發育、視力發育、兒童智力發育、以及提高人體免疫力。富含元素鋅的食物有：生蠔、山核桃、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、豬肝、牛肝等。

 2．易怒沮喪：鐵元素缺乏 

缺鐵不但會導致貧血，還導致人情緒變壞、容易發脾氣。
據世界衛生組織調查，缺鐵性貧血幾乎遍及全球。其中，成年男性發病率為10%；女性發病率為20%；孕婦達40%，而兒童則高達50%。缺鐵不但會導致貧血，還使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血液中帶氧量減少而影響大腦中營養素和氧的供應，導致人情緒變壞、容易發脾氣。對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。

食物補鐵是首選： 紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜、紫菜、黑木耳都是富含鐵質的食物，多補充維生素C，也可促進鐵的吸收利用。

 3．腳踝浮腫：鉀元素缺乏 

鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，如同大量運動後水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體出現浮腫，特別在腳踝處較明顯。含鉀豐富的食物主要是植物性食品。許多蔬菜與水果的鉀含量每份超過200 毫克，這些食物若能每天選用5份以上，可以提供1000-1500毫克以上的鉀，達到建議量的三分之一。運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋。

含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等；菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀。

 4．上火嘴破 痔瘡：維生素B2缺乏 

維生素B2又叫核黃素，微溶於水，是人體必需營養物。當缺乏時，就會影響機體的生物氧化，使代謝發生障礙。缺乏維生素B2的症狀：嘴角乾裂、蛻皮、脂溢性皮炎、皮膚發癢、舌頭發紅或紫紅、口腔易發炎、眼睛充血，易流淚，易有倦怠感，頭暈等。

「上火」與維生素B2也有關係。吃了辣椒、羊肉、白酒等熱性食物後，會擴張毛細血管，加速血液流動，就會加速維生素B2的消耗。如果得不到補充的話， 就會產生牙齦腫痛、肛門肌肉充血腫脹等上火症狀，只要馬上服用足量的維生素B2，這樣症狀會很快消失。維生素B2在人體內無法儲存，所以必須每天從食物中補充。每天喝250毫升牛奶能幫助補充維生素B2，其它食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁、雞蛋、奶酪等也有豐富維生素B2。

 5．牙齦出血腫脹：維生素C缺乏 

維生素C是一種抗氧化物，亦扮演著細胞內鐵質蛋白在體液傳遞中，鐵離子還原作用的角色。缺乏維生素C時，全身會出現瘀斑性出血。包括牙齦炎、牙齦出血、牙齦腫脹、牙周炎、壞死性齦口炎、眼球結膜出血、肉皮兒毛囊角化、皮下淤斑、紫癜、關節肌肉疼痛等，嚴重的會引起壞血病。還容易患感冒。

維生素c的新鮮蔬菜包括：小白菜、油菜、油菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。 水果包括：鮮棗、柚子、橘子、橙子、檸檬、草莓、柿子、 芒果、獼猴桃、龍眼、石榴等。

 6．維生素B6 

這重要維生素幫助身體產生血清素（serotonin）及去甲腎上腺素（norepinephrine），這兩種物質會加速大腦和神經細胞的連繫，對保持身體運作十分重要，包括免疫系統和新陳代謝活絡。一些研究顯示缺乏維生素B6會影響神經、皮膚和循環系統；其它研究則顯示足量維生素B6供應可以改善失憶、糖尿病、氣喘、注意力不足過動症（ADHD，Attention deficit hyperactivity disorder）和痤瘡。

怎麼知道自己缺乏維生素B6：很愛喝酒的人以及有肝腎問題的人或者是甲狀腺亢奮的人，維生素B6攝取不足。若是吃素的人或者有乳糖不耐症也很容易缺乏，因為維生素B6來源在家禽肉、瘦肉、海鮮、牛奶和優格。

需要攝取多少維生素B6：成年人19~50歲，每天需要1.3毫克（mg，1/1000 g）；年長的婦女是1.5毫克，而年長的男性是1.7毫克。

維生素B6來源：豆類、紅蘿蔔、菠菜、豆子、馬鈴薯、牛奶、優格、超司、蛋、魚、肝、肉和強化麵粉（加入維生素的麵粉）及穀物。

 7．維生素B12 

就像維生素B6及其它B群維生素，維生素B12是維持新陳代謝運作的重要角色。它也是形成紅血球及DNA（去氧核糖核酸）的重要角色，維生素B12支持中樞神經系統健康。

怎麼知道自己缺乏維生素B12：維生素B12攝取不足，心理狀態會受影響，例如沮喪、焦慮、肌肉衰弱或是肌肉僵硬，尿失禁、低血壓以及視線問題。若你也是素食者，很有可能因為這樣而維生素B12不足，像B6和B12一樣多是來自於肉類食品。

需要攝取多少維生素B12：14歲及14歲以上的人，一天需要2.6微克（microgram，1mg=1000mcg）；懷孕婦女每天需要2.6微克，而餵母奶的婦女一天需要2.8微克。

維生素B12來源：動物內臟、貝及甲殼類動物、肉、家禽肉、牛奶及乳製品、一些強化的早餐麥片及營養酵母。

 8. 慢性疼痛：維生素D缺乏

維生素D對人體健康至為重要，它能幫助鈣質吸收以促進骨骼健康，其實維生素D還能降低感染性疾病、自體免疫疾病、多種慢性病與癌症、以及失智症等發生的機率，甚至能抑制癌細胞。台灣成人缺乏維生素D的情況相當嚴重，像是防曬過度、肝腎功能異常、膽固醇過低、飲食攝取不足等都可能造成活性維生素D的缺乏。但是補過頭也會帶來健康風險，反而弄巧成拙。維生素D分為維生素D2及有活性的維生素D3，維生素D3 的作用是維生素D2之3～10 倍，所以直接攝取維生素D3 更佳。維生素D2多存於植物中，如香菇、苜蓿芽等；維生素D3則存在於動物性食物包括：鮭魚、沙丁魚、鯛魚、雞蛋、蝦米、強化牛奶等。

現代人在飲食當中的維生素D攝取量嚴重不足。此外，若要藉由皮膚照射陽光紫外線來幫助身體自行產生活化的維生素D3，必須在正午陽光紫外線波長290-315 nm左右才有效，在此波長之下，大約曬10分鐘即可達到最高效率。

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