夜深，閉上眼睛，身體累了，思緒卻轉動不停。愈想盡快入睡，腦子就好像愈興奮。不自主又是一陣胸悶，心臟跳得飛快，像要跳出胸口；狀況解除，呼吸和心跳也跟著安定下來。工作週間，胃腸老不正常，常拉肚子，還頻有尿意，走到廁所，卻尿不出來。檢查後，卻是一切正常。小心，這些都可能是自律神經失調的症狀。
在現今忙碌的社會中，工作量不斷的增加、工作時間更是不斷的延長，隨著生活壓力越來越大，白天工作緊張，下班後一樣無法放鬆，滿腦子還是想著公事，到了睡前還是無法停止思考；這些壓力會讓體內可體松（皮脂類固醇）分泌增加，提高交感神經的興奮度，當我們應該休息睡覺時，交感神經仍然亢奮作用，副交感就無法運作啟動睡眠，所以會睡不著。而有些憂鬱症患者則是剛開始能入睡，但睡眠中交感神經仍然持續運作，整個自律神經無法適當調節，人體無法放鬆、休息，也會產生半夜心悸、早醒的症狀。急性壓力變成慢性壓力，慢性壓力則易造成神經免疫系統紊亂，進而出現自律神經失調的症狀。
自律神經是一種不受意志操控、獨立負責協調身體機能的神經系統，由交感神經與副交感神經所構成，兩者相互保持平衡的狀態，藉以維持人體內部環境的恆常狀態。
交感神經
負責一個人在有危險時身體啟動必要的機能、必要的機制，包括使瞳孔放大以便看清楚遠處以利逃生、心跳加速以利血液循環、呼吸加快加深以便有更多的氧氣、肌肉緊張以利隨時可能需逃走或作戰。全身消耗了大量的能量會產生熱量，因此會出汗而加速散熱，當然保持警覺、注意週遭環境的能力也會加強；就如同警報器其敏感度加強。交感神經系統有如人體的「油門系統」，因此當我們面對緊急狀況時，可以放大瞳孔、加速心跳、加快呼吸、升高血壓、抑制消化、使人變得焦慮緊張起來。
副交感神經
作用和交感神經相反，負責讓一個人能休息、保存體力、進食、睡眠，當它作用時都恰好和交感神經相反。副交感神經系統有如人體的「煞車系統」，當我們危機過後、休息及睡覺時，可以縮小瞳孔、心跳變慢、舒緩呼吸、降低血壓、促進消化、修復免疫系統、使人變得放鬆平靜安睡。
自律神經失調和肥胖的關係
很多人的肥胖並非吃太多造成，而是自律神經失調所引起。
這樣的肥胖可分為兩種類型：壓力暴食型肥胖、熱量代謝型肥胖
想要回復窈窕身材，甩開囤積的脂肪，得要從讓自律神經平衡著手。壓力大確實有助於熱量的消化，但前提是這必須為短暫壓力。若長期處於壓力之中，體內荷爾蒙的變化會導致脂肪不斷囤積，並讓人口味越來越重，對炸雞排、洋芋片等垃圾食物的需求慾望越來越高。
肚子餓和熱量燃燒事實上風馬牛不相及。肚子餓純粹是血糖低，這時候如果不適時補充熱量，體內就會分泌升糖激素，第一步會儲存的肝醣分解，釋放進入血液之中，如果這樣還不夠，第二步則會分解肌肉以獲取熱量，身體還不滿足時才會走到第三步，分解脂肪，想想這樣得餓到什麼程度？
肌肉是我們控制體重的好幫手，它消耗的熱量的能力是脂肪的7~10倍不等，換句話說肌肉越多、熱量消耗越容易，脂肪也越不容易囤積。長期餓肚子會讓我們餓掉肌肉，靠餓肚子來減肥根本怎麼算都不划算！
自律神經失調不是病
自律神經失調原本是在競爭壓力大的日本所盛行的專業術語，直到近幾年，國內開始重視壓力文明病等這類的課題後，才漸漸地廣為周知。然而，自律神經失調並不是疾病，而是一種症候群，一種身體不健康的狀態，若是輕易忽視這樣的狀態，很容易就會演變成疾病。
自律神經失調的種種問題，其實就是提醒大家該好好檢視身心健康，解決造成自律神經失調的根本問題，才能穩定自律神經的功能。
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