維他命c 好處多

 

維生素C是最受歡迎且服用率最高的為生素，是高等靈長類動物及其他少數生物所需之必要營養素，

其具有良好的抗氧化作用，減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力，用於防癌、抗衰老及美白肌膚。

 

維生素C的功能

1.預防及治療壞血症

2.幫助鐵質吸收，治療貧血，由其是缺鐵性貧血。

3.幫助創傷及骨折之癒合。

4.加速手術後之復原。

5.促進膠原蛋白之形成。

6.防止致癌物質亞硝基胺的形成。

7.增強免疫力。

8.抑制黑色素之形成。

9.抗氧化。

 

 

維生素C的供應來源

1. 綠色蔬菜。

2.番茄。

3.青椒。

4.高麗菜。

5.柑橘類水果。

6.芭樂。

7. 葡萄。

8.奇異果。

   

維生素C的缺乏症狀

1.壞血病。

2.牙齦出血，或皮膚容易瘀青。

3.貧血、虛弱。

4.消化不良。易受感染。

5.創傷傷口不易癒合。

6容易受紫外線影響，易曬黑。