[家醫][超仁診所]胃脹氣好不舒服呀~幾個小秘方讓你避免脹氣！

 

 

 

你是否有每次飯後會感到胃脹氣不舒服，甚至有胃痛、消化不良的情況呢？

            胃脹氣是一般人常會遇到的小毛病，原因可能是邊講話邊吃東西，從口中進入許多空氣，

            或是腸道自行產生的大量氣體；

            其實只要學會一些生活上的小技巧，就可以免除胃脹氣的的困擾。

易患胃脹氣的人

          胃脹氣屬於一種腸胃不適症狀，有許多人都認為脹氣應該一下子就好了，

          因此大多不太理會，但要注意的是，結石、胰臟發炎、腸阻塞等疾病

          也常會有脹氣的徵兆，因此如果突然出現脹氣情形，也要小心可能是身體健康的警訊。

           一般來說，有鼻過敏、便秘、乳糖不耐症的族群，最容易有脹氣的困擾，

          鼻過敏的人鼻塞時就會用嘴巴呼吸，吞入的空氣自然也較多，造成脹氣；

          另外，乳糖不耐症的人腸道細菌在分解乳糖時，會產生大量氣體，也是造成脹氣的一大原因。

遠離胃脹氣小妙方

吃飯細嚼慢嚥，不要邊大聲聊天邊說話。

          邊吃邊講話，空氣容易隨著食物進到胃裡，

          不知不覺吃完一頓飯後，也吃進了一頓飯量的空氣。

少嚼口香糖。

            咀嚼口香糖容易有空氣進入體內，加上咀嚼的動作易刺激胃酸的分泌、

            口香糖中的山梨醇也是容易產氣的物質，都容易造成脹氣。

避開容易脹氣的食物。

          如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、以及地瓜、馬鈴薯等薯類食物，

          這些都屬於易產氣食物；

  碳酸飲料也是容易脹氣的兇手之一，

脹氣難消時，可以使用薄荷油塗抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。

   吃飽後可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，

尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。